Mokykitės sveikus įpročius mokykloje
Grįžus į mokyklą, vaikai daug laiko praleidžia mokykloje, vidutiniškai 792 valandas per metus. Dėl šios priežasties tai yra ideali vieta gauti žinių apie sveikos mitybos galimybes ir fizinį aktyvumą, kaip nurodė Pasaulio sveikatos organizacija (PSO).
„Sveikos kasdienybės nustatymas vaikystėje yra investicija į gyvenimą. Be gerų pavyzdžių namuose, svarbu, kad mokykloje būtų skatinama sveika mityba ir fizinė veikla, nes vaikai daug laiko praleidžia mokykloje. laikas šioje aplinkoje “, - aiškina dr. Julián Álvarez, sporto medicinos ir mitybos specialistė.
Mokymasis sveikaisiais įpročiais mokykloje turi daug privalumų, tarp kurių yra tokių ligų, kaip nutukimas ir antsvoris, prevencija. PSO užtikrina, kad sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo skatinimas mokykloje yra būtinas kovojant su vaikų nutukimu. Sveikos gyvensenos įpročių skatinimas investuoja į būsimą sveikatą.
Patarimai dėl sveiko gyvenimo būdo: mokykitės mokykloje
Štai keletas patarimų, kaip pagerinti sveikesnį gyvenimo būdą savo vaikams:
1. Paskelbkite pavyzdžiu. Mokykloje vaikai gali išmokti daug sveikų įpročių, tačiau svarbu, kad pradėtumėte mokymą namuose, kad jūsų vaikai galėtų turėti atviresnį požiūrį į gerus įpročius. Dėl šios priežasties turime skelbti pavyzdžiu, nes vaikai mokosi imitacija. Taigi, jei, pavyzdžiui, jie mato, kad jums patinka valgyti vaisius ar daržoves ir sportuoti, jie išmoks tai padaryti ir mėgautis.
2. Perkelkite vaisius į mokyklą. PSO rekomenduoja vartoti ne mažiau kaip penkis vaisių ar daržovių gabalus per dieną ir vengti maisto produktų, kuriuose yra pridėtų cukrų. Norėdami lengvai laikytis šių rekomendacijų, galite pakeisti pusryčių pyragus ir užkandžius vaisiams. Kad būtų lengviau vartoti, galite paruošti pietų dėžutę su švariais, nuluptais ir supjaustytais vaisiais. Jei norite išlaikyti gerą išvaizdą, o ne rūdį, pabarstykite citrinos sultimis.
3. Perkelkite skeletą. PSO rekomenduoja 60 minučių fizinio aktyvumo vaikams ir jaunimui nuo 5 iki 17 metų. Mokyklos dažnai siūlo daug galimybių savo vaikams naudotis: žaidimais, sportu, laisvalaikio veikla ir pan. Be to, vis daugiau ir daugiau mokyklų siūlo užsiėmimus, kuriuose gali dalyvauti tėvai ir vaikai, o tai suteikia papildomos naudos stiprinant šeimos ryšius. Dviračiu į mokyklą, jei ji yra gana arti namų.
4. Geras darbas. Rutinų nustatymas yra geras būdas skatinti sveikus įpročius vaikams. Mokykla palengvina naudingų rutinų įgijimą, nustatydama fiksuotą kiekvieno valgio ir veiklos tvarkaraštį. Taigi, organizmas gali sekti reguliarų ritmą, kuris nutolęs nuo valandų ir vaikų nutukimo. Vis dėlto nėra gerai leisti, kad rutina visiškai įsisavintų mus. Štai kodėl kartais reikia ją sugriauti, kad būtų atkurtas gyvybingumas ir energija.
Isabel López Vásquez
Konsultavimas: XIII Sveikos patirties grupė Herbalife mitybos klausimais
