Veganai, ar vaikai gali valgyti tik daržoves?

Ar tai daro įtaką augimui ir vaikų vystymuisi, kad būtų galima maitinti tik daržovėmis? Padidėjęs. \ T vegetarų ir veganų suaugusiems sukėlė atitinkamą vaikų, kurie laikosi tų pačių mitybos įpročių, augimą, kaip ir jų tėvai. Ir būtent šie vaikai neseniai paskelbė naujienas, kai jų tinkamumas veganų maistas augimo metu.

Visos vegetariškos dietos nėra vienodos. Apskritai galėtume manyti, kad visiems joms būdingas preferencinis augalų maisto vartojimas ir gyvūninės kilmės maisto produktų pašalinimas. Tačiau, nors kiaušidžių vegetarai įtraukia į savo mitybą, o lakto vegetarai išgeria gyvulinės kilmės pieną, veganai, daug griežtesni už ankstesnius, netgi netiesiogiai išeina iš medaus.


Ar vegetariška ir veganinė mityba yra sveika?

Bet ar šios veganų dietos yra sveikos? Trys pagrindiniai reikalavimai, kad mityba būtų sveika, reiškia, kad ji yra vidutinio sunkumo, subalansuota ir įvairi.

- Moderavimas Galbūt tai yra viena iš jos stiprių pusių, nes kasdienis kalorijų kiekis yra labai mažas. Dėl šios priežasties labai sunku rasti antsvorio problemų šioje populiacijoje. Nepamirškite, kad vegetariška mityba neįeina didelio kaloringumo maisto produktų, pvz., Riebalai arba pyragaičiai, o pluošto vartojimas yra labai didelis, todėl galite padidinti pilnatvės jausmą. Be to, rūpinamasi ne tik maistu, bet ir įprastu gyvenimo būdu. Dėl šių priežasčių tolesnė dieta susijusi su mažesne rizika susirgti kai kuriomis lėtinėmis ligomis, įskaitant vėžį ir širdies ir kraujagyslių ligas.


- Likutis jis yra matuojamas pagal maisto balansą mityboje. Vegetariška mityba yra įvairi, nes jie naudoja sezoninius pasėlius, kad galėtų valgyti įvairių rūšių daržoves ir vaisius. Balanso, kalcio, geležies ir vitamino B vitamino D vitamino poreikis yra sudėtingiausias.

Apskritai, daugumoje vegetarinių dietų nėra sunku pasiekti pakankamą kiekį baltymų ir kiekio. Tai pasiekiama pakeičiant mėsą, žuvį ir kiaušinius ankštiniais, riešutais ir grūdais kaip baltymų šaltinius. Tačiau griežtų veganų atveju gali kilti problemų dėl šių maistinių medžiagų tiekimo pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir vaikams.

Būtent vaikai turi skirti ypatingą dėmesį kalciui. Rekomendacija vaikams, kurie nevartoja pieno produktų, yra tai, kad jie gauna bent vieną maistą kiekviename maisto produktuose, sustiprintuose su šiuo mineralu. Toks pat papildymas turėtų būti skiriamas vitamino D, nes pagrindinis šio vitamino šaltinis yra gyvūnų pienas ir žuvys.


Pedro J. Toranzos. Farmacijos bakalauras, dietologijos ir mitybos diplomas, dietologijos magistras. Prodieta

Video: 10 VEGANIŠKOS dietos privalumų per PIRMĄJĮ MĖNESĮ


Įdomios Straipsniai

Viskas, ką reikia žinoti apie cholesterolį vaikams

Viskas, ką reikia žinoti apie cholesterolį vaikams

Sveikata yra labai svarbi suaugusiems, bet dar labiau vaikams, kurie turi tiek daug laiko prieš juos. Daugelis gydytojų ir ekspertų įspėja poreikį vengti nutukimo vaikams sveikos gyvensenos įpročius....

Kaip auklėti savo vaikus

Kaip auklėti savo vaikus

Kaip ir bet kuris kitas jausmas, dėkingumas taip pat (ir turi būti) turi būti šviestas. Mes tėvai turi padaryti viską, kas įmanoma, kad įgalintume ir ugdytume, skatindami šį jausmą mūsų vaikams....

10 geriausių šeimų slidinėjimo kurortų

10 geriausių šeimų slidinėjimo kurortų

Šeimos slidinėjimo atostogos į sniegą tapo viena iš labiausiai paplitusių tradicijų Europos šeimoms ir didelėms 18–30 metų draugų grupėms. Imkite mūsų vaikus mokytis slidinėti geriausi šeimos...