Veganai, ar vaikai gali valgyti tik daržoves?

Ar tai daro įtaką augimui ir vaikų vystymuisi, kad būtų galima maitinti tik daržovėmis? Padidėjęs. \ T vegetarų ir veganų suaugusiems sukėlė atitinkamą vaikų, kurie laikosi tų pačių mitybos įpročių, augimą, kaip ir jų tėvai. Ir būtent šie vaikai neseniai paskelbė naujienas, kai jų tinkamumas veganų maistas augimo metu.

Visos vegetariškos dietos nėra vienodos. Apskritai galėtume manyti, kad visiems joms būdingas preferencinis augalų maisto vartojimas ir gyvūninės kilmės maisto produktų pašalinimas. Tačiau, nors kiaušidžių vegetarai įtraukia į savo mitybą, o lakto vegetarai išgeria gyvulinės kilmės pieną, veganai, daug griežtesni už ankstesnius, netgi netiesiogiai išeina iš medaus.


Ar vegetariška ir veganinė mityba yra sveika?

Bet ar šios veganų dietos yra sveikos? Trys pagrindiniai reikalavimai, kad mityba būtų sveika, reiškia, kad ji yra vidutinio sunkumo, subalansuota ir įvairi.

- Moderavimas Galbūt tai yra viena iš jos stiprių pusių, nes kasdienis kalorijų kiekis yra labai mažas. Dėl šios priežasties labai sunku rasti antsvorio problemų šioje populiacijoje. Nepamirškite, kad vegetariška mityba neįeina didelio kaloringumo maisto produktų, pvz., Riebalai arba pyragaičiai, o pluošto vartojimas yra labai didelis, todėl galite padidinti pilnatvės jausmą. Be to, rūpinamasi ne tik maistu, bet ir įprastu gyvenimo būdu. Dėl šių priežasčių tolesnė dieta susijusi su mažesne rizika susirgti kai kuriomis lėtinėmis ligomis, įskaitant vėžį ir širdies ir kraujagyslių ligas.


- Likutis jis yra matuojamas pagal maisto balansą mityboje. Vegetariška mityba yra įvairi, nes jie naudoja sezoninius pasėlius, kad galėtų valgyti įvairių rūšių daržoves ir vaisius. Balanso, kalcio, geležies ir vitamino B vitamino D vitamino poreikis yra sudėtingiausias.

Apskritai, daugumoje vegetarinių dietų nėra sunku pasiekti pakankamą kiekį baltymų ir kiekio. Tai pasiekiama pakeičiant mėsą, žuvį ir kiaušinius ankštiniais, riešutais ir grūdais kaip baltymų šaltinius. Tačiau griežtų veganų atveju gali kilti problemų dėl šių maistinių medžiagų tiekimo pagyvenusiems žmonėms, nėščioms moterims ir vaikams.

Būtent vaikai turi skirti ypatingą dėmesį kalciui. Rekomendacija vaikams, kurie nevartoja pieno produktų, yra tai, kad jie gauna bent vieną maistą kiekviename maisto produktuose, sustiprintuose su šiuo mineralu. Toks pat papildymas turėtų būti skiriamas vitamino D, nes pagrindinis šio vitamino šaltinis yra gyvūnų pienas ir žuvys.


Pedro J. Toranzos. Farmacijos bakalauras, dietologijos ir mitybos diplomas, dietologijos magistras. Prodieta

Video: 10 VEGANIŠKOS dietos privalumų per PIRMĄJĮ MĖNESĮ


Įdomios Straipsniai

Užsienio žaidimo nauda užkertant kelią ligoms

Užsienio žaidimo nauda užkertant kelią ligoms

Po visos savaitės, atsakant į įsipareigojimus ir kitas užduotis, jis atvyksta šeštadienį ir sekmadienį. Puiki proga vaikams, nepamirštant darbo vietų ir pareigų, pasimėgauti laisvalaikis, Šiuo...

Fizinio neveiklumo pavojai

Fizinio neveiklumo pavojai

Tai gerai žinoma dėl visų aktyvesnio gyvenimo teikiamų privalumų greičiau sėdimas, Pirmasis iš jų užtikrina gerą sveikatą, o antrasis padidina riziką kentėti nuo nutukimo, širdies ligų ir pan. Dėl...

Mokymasis valgyti: kaip mokyti jausmus

Mokymasis valgyti: kaip mokyti jausmus

Paprastai mes manome, kad maistas yra skonio reikalas, bet jis yra daug daugiau. Akivaizdu, kad mes visi turime pirmenybę tam tikriems skoniams, maisto rūšims ar tam tikram maisto stiliui. Vaikai iš...

Ryžių sėlenos prieš nutukimą ir hipertenziją

Ryžių sėlenos prieš nutukimą ir hipertenziją

The naujus laikus jie atnešė gyvenimo ritmą, kuris sukėlė sveikatos sutrikimų, tokių kaip nutukimas ir hipertenzija, apibendrinimą. Viena vertus, įtampa sukelia žmonių įtampą, kita vertus, žmonių,...